tok karnına şeker kaç olmalı ne demek?

Tok karnına alınacak şeker miktarı kişinin yaşına, kilosuna, beslenme alışkanlıklarına ve sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak Sağlık Bakanlığı, günlük şeker tüketimini yetişkinler için ortalama 25 gram, çocuklar için ise 10 gram olarak önermektedir. Ancak, tok karnına alınan şeker miktarı daha düşük olmalıdır çünkü tok karnına alınan yüksek miktarda şekerin kan şekerini yükseltme riski daha fazladır ve kilo alımı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca doğal tatlandırıcılar olan meyve, bal veya agave şurubu gibi alternatifleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olabilir.